Boksend werken aan weerbaarheid, veerkracht en herstel

Bokstherapie 023 is actief in de regio Haarlem, Haarlemmermeer, Heemstede, Bloemendaal, Zandvoort.

Contact

Ontdek de voordelen van bokstherapie:

Spiegelen

Boksen werkt als een spiegel voor je. Je wordt je direct bewust van je (gedrags)patronen en gewoonten.

Minder denken, meer doen

Boksen haalt je uit je hoofd. Door lichamelijk bezig te zijn, heb je even geen nare of belemmerende gedachten. Je komt meer in je lijf.

Veerkracht

Boksen betekent uitdelen én incasseren. Je leert beter omgaan met spannende, soms onverwachte situaties. Je voelt je veerkrachtiger.

Weerbaarheid

Boksen maakt je weerbaarder. Je leert de basisprincipes van een kalme, stabiele houding. Weten wat je kunt doen, geeft een zekerder gevoel.

Kracht en doorzettingsvermogen

Boksen kost energie. Maar je krijgt er veel voor terug! Je voelt je lichamelijk krachtiger en leert doorzetten, ook als het pittig wordt.

Voorbeelden persoonlijke doelen bij bokstherapie

Bokstherapie is lichaamsgerichte therapie voor jongeren en volwassenen, waarbij boksen het middel is om emotionele en psychische problemen aan te pakken. Voorbeelden van dit soort problemen zijn: stress, somberheid, burn-out, angst, eenzaamheid, spanning, onzekerheid en boosheid. Je werkt al boksend aan je weerbaarheid, veerkracht en herstel. Bovendien werk je bij bokstherapie aan je eigen (hulp)vraag en doelstellingen. Persoonlijke doelen bij bokstherapie kunnen zijn:

  • Ik wil weerbaarder worden
  • Ik wil mijn emoties uiten
  • Ik wil mijn herstel een boost geven
  • Ik wil meer zelfvertrouwen
  • Ik wil meer voelen en minder denken
  • Ik wil beter omgaan met tegenslag
  • Ik wil mij minder angstig voelen
  • Ik wil minder gespannen zijn
  • Ik wil de controle loslaten
  • Ik wil milder voor mezelf zijn

Testimonials van klanten

  • Door te boksen kon ik eindelijk figuurlijk terugslaan, maar door het boksen ervaarde ik ook dat ik soms eerst rustig mag incasseren, voordat ik in de aanval of de verdediging schiet. En dat er een kracht in zit om juist vanuit die gedachte de aanval te kiezen. Dat is wat Irene me leerde met haar
    oefeningen. En het waren haar vragen die mij raakten. Opeens viel veel op zijn plek bij deze vrouw, die weet wat zij doet. En ze doet het goed, met hart en ziel.
    Nathalie
  • Ik heb altijd gedacht dat ik niks voel. Door met Irene te boksen gebeurde er iets. In eerste instantie dacht ik dat het gewoon een uurtje bewegen was. Totdat ik de volgende dag wakker werd en besefte dat ik tijdens het boksen eindelijk een uur lang even geen angst en kopzorgen had. Dat alleen al was een enorme winst voor mij!
    Aiden
  • Door mijn psychosegevoeligheid vind ik het lastig om met enge dingen om te gaan. Ik krijg daar nachtmerries en rare gedachten van. Irene heeft me laten zien dat boksen niet eng is, zolang je zelf de regie neemt. Ik durf nu wat eerder mijn grenzen aan te geven. En ik ben ook nog eens twee kilo afgevallen.
    Quirijn
  • Thuis kan ik niet echt praten. Ik heb er eigenlijk geen zin in. Op school doe ik mijn ding. Maar ’s avonds huil ik mezelf in slaap. Een uurtje boksen met Irene geeft me troost. Ik voel me veilig bij haar. Ze luistert en leert me ondertussen ook hoe ik zelf wat steviger kan staan.
    Cailey
  • Ik ben enorm onder de indruk van wat Irene met mij heeft bereikt. Ik had een hekel aan vechtsport en alles dat met agressie te maken heeft. Maar boksen bleek meer dan dat. Na een sessie voelde ik me ontspannen in plaats van opgefokt. Het meest ben ik onder de indruk van mezelf: ik kán me verdedigen.
    Rob
  • Van een trillend meisje naar een zelfverzekerde vrouw. Zo kijk ik terug op mijn bokstraject bij Irene. Mijn verleden zit me vaak in de weg. Daar kan ik niets aan veranderen. Wél heb ik invloed op hoe ik daar op dit moment mee omga. Ik leef hier, nu. Kom maar op met die uitdagingen.
    Aisha
  • Ik had er een hard hoofd in. Doodeng vond ik het. Pas bij de laatste sessie deden we de handschoenen aan. Irene leidde me erdoorheen. Ik kreeg even vleugels. Thuis heb ik mijn bokskunsten meteen aan mijn partner laten zien. Trots!
    Marilisa
  • Iedereen kent mij als een stil, rustig mens. Maar ze zeggen wel: stille wateren, diepe gronden. Ik heb veel boosheid in me zitten. Irene weet dit eruit te krijgen bij me. Ik voel me oersterk en dapper als ik met haar boks. Op dat gevoel kan ik een maand teren, totdat we de volgende sessie hebben.
    Claire
  • Met een pestverleden is het voor mij niet makkelijk om assertief te zijn. Ik heb altijd van me afgebeten, ruzie gemaakt met iedereen. Aanvallen voordat iemand mij kan aanvallen. Irene heeft mij laten ervaren dat dat anders kan. Ik voel me nu weerbaar en kan tegen een stootje. Letterlijk en figuurlijk 😉
    Kaan

Over Irene

Bokstherapie is voor mij een mooie manier om mijn professionele kennis en persoonlijke ervaring in te zetten. Ik heb 25 jaar ervaring in het begeleiden van jongeren en volwassenen met diverse psychische klachten en psychiatrische aandoeningen. Daarnaast ben ik zelf meerdere malen in mijn leven tegenslag en moeilijkheden tegengekomen. Na een paar jaar ‘praattherapie’ merkte ik dat ik iets anders nodig had. Minder praten, meer bewegen. Ik besefte dat verdedigings- en vechtsport mij écht beter maakte. Eerst deed ik kung fu, daarna karate, mixed martial arts en kickboksen. Uiteindelijk belandde ik bij mijn grote liefde: het boksen. Met boksen maak ik mijn hoofd leeg en kom ik (weer) in contact met mijn lichaam. Ik voel mij weerbaar en ben fysiek en mentaal rustiger en sterk geworden. En dat gun ik iedereen die bezig is met psychische gezondheid en herstel.

Naast diverse beroepsopleidingen in de (geestelijke) gezondheidszorg en welzijnswerk te hebben gedaan, beschik ik over de volgende certificaten:

  • Boksfitinstructeur
  • Methodiek Bokstherapie
  • Steunend Relationeel Handelen
  • De-escalerende interventiemethodiek
  • Methodiek Familiezorg/systeemzorg
  • Motiverende gespreksvoering

Tot boks, Irene.

Contact

Soorten sessies

Bokstherapie 023 biedt bokstherapie en small group boksen aan. Je kunt boksen in de praktijkruimte in Haarlem of een sportschool in Hoofddorp. Ook duo-boksen kan bij Bokstherapie 023. Wil je samen met je partner, vriend/vriendin of hulpverlener ervaren wat bokstherapie voor jullie band kan betekenen? Wees welkom. En wil je liever buiten boksen? Ook dat is mogelijk. Onthoud wel dat dit met (extreem) koud en nat weer soms niet mogelijk is.

Bokstherapie wordt niet vergoed door zorgverzekeraars.

Tip: Veel werkgevers bieden een budget voor persoonlijke ontwikkeling, preventie of herstel na uitval. Bokstherapie kan hierin een waardevolle rol spelen. Bespreek de mogelijkheden met je werkgever. Ben je zelfstandige? Dan is de btw uiteraard aftrekbaar.

Individuele sessie (1 persoon)

Duur: 60 minuten
Locatie: binnen (praktijk/sportschool) of buiten in regio 023
Kosten:€70

Verdiepend traject (1 persoon)

Duur: vijf sessies van 60 minuten
Locatie: binnen (praktijk/sportschool) of buiten in regio 023
Kosten: €325

Duosessie (2 personen)

Duur: 60 minuten
Locatie: binnen (praktijk/sportschool) of buiten in regio 023
Kosten:€120

Small Group Boksen

Duur: 60 minuten
Locatie: binnen (praktijk) in Haarlem
Kosten:€200 voor tien lessen (strippenkaart)

Voorwaarden

Bokstherapie 023 hanteert voorwaarden. Het is belangrijk dat je deze begrijpt.

  • Je betaalt de factuur vóórdat de eerste sessie plaatsvindt. Niet betaald? Dan gaat de sessie niet door.
  • Een ingeplande sessie kan je tot uiterlijk 24 uur van tevoren kosteloos verzetten, daarna verreken ik dit met de factuur.
  • Is het (extreem) slecht weer en boks je buiten? Dan verplaatsen we de sessie naar binnen of naar een andere dag/tijd.
  • Voor bokstherapie heb je geen ervaring met vecht- of verdedigingssport nodig.
  • Je hoeft geen eigen bokshandschoenen te hebben, maar het mág wel. Ik heb altijd een extra paar bokshandschoenen voor je.
  • Meld het als je last heb van blessures of beperkingen, dan kan ik daar rekening mee houden.

Samenwerking

Ik werk samen met Coaching by Koman in Haarlem. Het deskundige team van deze praktijk biedt naast bokstherapie en bokscoaching, ook EMDR-bokstherapie, burn-out coaching, small group training en personal training aan.

Ook werk ik samen met BerkSports in Hoofddorp. Deze gym biedt naast boksles ook small group training, personal training en circuit training met veel persoonlijke aandacht.

Ik sta op beide locaties voor je klaar.