Boksend werken aan veerkracht en herstel

Bokstherapie023 is actief in de buitenlucht van Zandvoort, Haarlem, Heemstede, Bloemendaal, Haarlemmermeer.

Contact

Ontdek de voordelen van bokstherapie:

In de buitenlucht

Boksen in de buitenlucht is goed voor je. Je vangt daglicht op, wat de productie van vitamine-D stimuleert. Goed voor een sterke afweer.

Minder denken, meer doen

Boksen haalt je uit je hoofd. Door lichamelijk bezig te zijn, heb je even geen nare of belemmerende gedachten. Je komt meer in je lijf.

Veerkracht

Boksen betekent uitdelen én incasseren. Je leert beter omgaan met spannende, soms onverwachte situaties. Je voelt je veerkrachtiger.

Weerbaarheid

Boksen maakt je weerbaarder. Je leert de basisprincipes van een kalme, stabiele houding. Weten wat je kunt doen, geeft een zekerder gevoel.

Kracht en doorzettingsvermogen

Boksen kost energie. Maar je krijgt er veel voor terug! Je voelt je lichamelijk krachtiger en leert doorzetten, ook als het pittig wordt.

Voorbeelden persoonlijke doelen bij bokstherapie

Bokstherapie is lichaamsgerichte therapie waarbij boksen het middel is om emotionele, mentale en psychosociale problemen aan te pakken. Voorbeelden van dit soort problemen zijn: stress, somberheid, burn-out, angst, eenzaamheid, spanning, onzekerheid en boosheid. Je werkt al boksend aan je weerbaarheid, veerkracht en herstel. Bovendien werk je bij bokstherapie aan je eigen (hulp)vraag en doelstellingen. Persoonlijke doelen bij bokstherapie kunnen zijn:

  • Ik wil weerbaarder worden
  • Ik wil mijn emoties uiten
  • Ik wil mijn herstel een boost geven
  • Ik wil meer zelfvertrouwen
  • Ik wil meer voelen en minder denken
  • Ik wil beter omgaan met tegenslag
  • Ik wil mij minder angstig voelen
  • Ik wil minder gespannen zijn
  • Ik wil de controle loslaten
  • Ik wil milder voor mezelf zijn

Testimonials van klanten

Door te boksen kon ik eindelijk figuurlijk terugslaan, maar door het boksen ervaarde ik ook dat ik soms eerst rustig mag incasseren, voordat ik in de aanval of de verdediging schiet. En dat er een kracht in zit om juist vanuit die gedachte de aanval te kiezen. Dat is wat Irene me leerde met haar
oefeningen. En het waren haar vragen die mij raakten. Opeens viel veel op zijn plek bij deze vrouw, die weet wat zij doet. En ze doet het goed, met hart en ziel.
Nathalie
Ik heb altijd gedacht dat ik niks voel. Of beter gezegd: ik wist niet wat ik voel. Door met Irene te boksen gebeurde er iets. In eerste instantie dacht ik dat het gewoon een uurtje bewegen was. Totdat ik de volgende dag wakker werd en besefte dat ik tijdens het boksen eindelijk een uur lang even geen angst en kopzorgen had. Dat alleen al was een enorme winst voor mij!
Aiden
Iedereen kent mij als een stil, rustig mens. Maar ze zeggen wel: stille wateren, diepe gronden. Ik heb veel boosheid in me zitten. Irene weet dit eruit te krijgen bij me. Ik voel me oersterk en dapper als ik met haar boks. Op dat gevoel kan ik een maand teren, totdat we de volgende sessie hebben.
Claire
Met een pestverleden is het voor mij niet makkelijk om assertief te zijn. Ik heb altijd van me afgebeten, ruzie gemaakt met iedereen. Aanvallen voordat iemand mij kan aanvallen. Irene heeft mij laten ervaren dat dat anders kan. Ik voel me nu weerbaar en kan tegen een stootje. Letterlijk en figuurlijk 😉
Kaan

Over Irene

Bokstherapie is voor mij een mooie manier om mijn professionele kennis en persoonlijke ervaring in te zetten. Ik heb 25 jaar ervaring in het begeleiden van jongeren en volwassenen met diverse psychische klachten en psychiatrische aandoeningen. Daarnaast ben ik zelf meerdere malen in mijn leven tegenslag en moeilijkheden tegengekomen. Na een paar jaar ‘praattherapie’ merkte ik dat ik iets anders nodig had. Minder praten, meer bewegen. Ik besefte dat verdedigings- en vechtsport mij écht beter maakte. Eerst deed ik martial fit, daarna kungfu en kickboksen. Uiteindelijk belandde ik bij mijn grote liefde: het boksen. Met boksen maak ik mijn hoofd leeg en kom ik (weer) in contact met mijn lichaam. Ik voel mij weerbaar en ben fysiek en mentaal rustiger en sterk geworden. En dat gun ik iedereen die bezig is met mentale gezondheid en herstel.

  • Certificaat Boksfitinstructeur bij de Nederlandse Boksbond
  • Certificaat Methodiek Bokstherapie bij de Bokstherapie Academie
  • Lid van de Nederlandse Boksbond, lidnummer: 201426691

Tot boks, Irene.

Contact

Soorten sessies

Bokssessies worden niet vergoed door de zorgverzekeraars. Daarom houd ik mijn tarieven laag. Je krijgt van tevoren een factuur. Let op: er geldt een reiskostenvergoeding als je buiten Zandvoort/Bentveld wilt boksen.

Individuele kennismakingssessie
Wat: Kennismaken en verkennen van je persoonlijke doel(en)
Duur: 75 minuten
Kosten: €50 inclusief btw

Individuele vervolgsessie(s)
Wat: Verder werken aan je persoonlijke doel(en), oefenen
Duur: 60 minuten
Kosten: €45 (€175 voor vier individuele vervolgsessies) inclusief btw

Duo kennismakingssessie – twee personen
Wat: Kennismaken en verkennen van jullie persoonlijke doel(en)
Duur: 75 minuten
Kosten: €75 inclusief btw

Duo vervolgsessie(s) – twee personen
Wat: Verder werken aan jullie persoonlijke doel(en) en oefenen
Duur: 60 minuten
Kosten: €70 (€275 voor vier duo vervolgsessies) inclusief btw

Groepssessie – minimaal zes, maximaal zestien personen
Wat: Teambuilding/verdieping met thema’s zoals verbinding, weerbaarheid, sociale veiligheid en samenwerking
Duur: 75 minuten
Kosten: vanaf €600 exclusief btw

Voorwaarden

Bokstherapie023 hanteert voorwaarden. Het is belangrijk dat je deze begrijpt.

  • Wil je afspreken in Haarlemmermeer, Haarlem, Heemstede of Bloemendaal? Dan reken ik een reiskostenvergoeding van €5 per sessie.
  • Je betaalt de factuur vóórdat de sessie plaatsvindt. Niet betaald? Dan gaat de sessie niet door.
  • Een ingeplande (en betaalde) sessie kan je tot uiterlijk 24 uur van tevoren kosteloos verzetten.
  • Zeg je korter dan 24 uur van tevoren af? Dan krijg je 50% van de betaling terug.
  • Je bokst met mij in de buitenlucht. Bij (extreem) slecht weer plannen we in overleg een andere dag/tijd in.
  • Voor bokstherapie heb je geen ervaring met een vecht- of verdedigingssport nodig.
  • Je hoeft geen eigen bokshandschoenen te hebben, maar het mág wel. Ik heb altijd een extra paar bokshandschoenen bij me.